Setiap wanita yang sudah menikah pastinya menginginkan vagina yang lebih rapat untuk meningkatkan kepercayaan diri dan juga bisa meningkatkan kualitas berhubungan intim.
Vagina yang longgar disebabkan berhubungan seks, melahirkan, dan wanita yang berusia 40-an akan merasa perubahan elastisitas pada vagina.
7 Cara Sederhana Merapatkan Vagina
Sebenarnya ada berbagai cara untuk merapatkan vagina yang bisa Anda lakukan di rumah, antara lain sebagai berikut:
1. Latihan Panggul
Latihan panggul sangat bermanfaat untuk merapatkan vagina, berikut langkah-langkah untuk melakukannya:
- Berdiri tegap, pastikan bahu dan bokong menyentuh tembok. Posisi lutut jangan sampai tegang.
- Tariklah pusat ke arah tulang belakang dengan punggung yang masih menyentuh tembok.
- Setelah empat detik lepaskan, per setnya ulangi sebanyak 10 kali.
- Dalam sehari, Anda bisa melakukan latihan ini sebanyak 5 kali.
2. Senam Kegel
Sejak dulu, senam kegel dipercaya bisa merapatkan dan juga mengencangkan vagina. Cara untuk melakukannya seperti berikut:
- Rebahkan badan secara lurus, setelah itu kencangkan otot menahan urin, tahan selama 5 detik dan lemaskan kembali selama 5 detik.
- Ulangi langkah tersebut sebanyak 5 kali dalam sehari.
- Jika Anda merasa kekuatan pada otot panggul semakin baik, maka durasi latihan bisa Anda tingkatkan seperti 10 detik per setnya, lakukan sebanyak 3 set, dan per harinya bisa diulangi sebanyak 5 hingga 10 kali.
3. Konsumsi Ubi
Kandungan beta karoten dan vitamin A pada ubi bisa membantu memperkuat dinding vagina dan juga rahim. Selain itu, ubi juga sangat baik untuk seseorang yang menderita polycystic ovary syndrome (PCOS).
4. Konsumsi Apel
Meskipun belum ada penelitian lebih lanjut mengenai buah apel yang bisa mengencangkan vagina, namun apel terbukti dapat meningkatkan kepuasan seksual Anda dan juga pasangan. Hal tersebut dikarenakan kandungan phloridzin yang mana merupakan senyawa yang dapat memicu kenaikan libido, kemampuan orgasme, dan juga produksi cairan dari vagina.
5. Sayuran Hijau
Cara sederhana untuk merapatkan vagina yang selanjutnya yaitu dengan mengonsumsi sayuran hijau. Sawi hijau, bayam, kale, dan sayuran lain yang berdaun hijau mengandung magnesium, vitamin E, dan juga kalsium yang bisa menyehatkan otot-otot di tubuh, termasuk otot di area vagina.
Vagina terlalu kering bisa diatasi dengan mengonsumsi sayuran hijau yang cukup karena membantu meningkatkan aliran darah ke vagina. Hal tersebut akan membantu meningkatkan kualitas berhubungan seksual.
6. Alpukat
Alpukat menjadi salah satu buah yang dikenal memiliki manfaat untuk kesehatan rambut dan kulit. Selain itu alpukat juga dapat dimanfaatkan untuk merapatkan vagina berkat kandungan kalium, lemak sehat, dan vitamin B-6.
Jika Anda mengonsumsi alpukat dengan jumlah yang cukup, gairah atau libido juga akan meningkat, kadar hormon esterogen, dan cairan vagina juga lebih banyak.
7. Konsumsi Kedelai
Terakhir adalah rutin mengonsumsi kedelai. Kandungan fitoestrogen mencegah vagina kering, menyehatkan kulit di sekitar vagina, dan memperlancar aliran darah ke vagina.
Selain itu, kacang kedelai bersifat hidrofilik yang dapat menahan air di otot-otot pada tubuh Anda, termasuk otot vagina sehingga tetap elastis dan tidak kering.
Beberapa cara sederhana di atas jika dilakukan dengan rutin pastinya Anda mendapatkan hasil yang optimal. Meskipun demikian, Anda juga perlu berhati-hati jika vagina terlalu rapat karena hal tersebut merupakan suatu kelainan.
Sumber artikel:
Healthline. https://www.healthline.com/health/womens-health/loose-vagina Diakses pada 18 November 2020
Healthline. https://www.healthline.com/health/womens-health/food-for-vagina Diakses pada 18 November 2020
