Kehamilan tentunya menjadi hal yang paling ditunggu oleh pasangan suami istri ya. Bagaimana tidak, dengan kehadiran buah hati pastinya kebahagiaan akan terasa lebih lengkap. Ada berbagai kebiasaan yang berubah selama masa kehamilan, mulai dari bentuk tubuh, mual dan muntah, emosi yang kurang stabil, dan lain sebagainya. Untuk ibu yang sebelumnya pernah hamil, pasti sudah cukup paham mengenai perubahan apa saja yang terjadi dan sedikit banyak mengetahui bagaimana cara menjaga kehamilan. Tapi bagaimana dengan yang baru pertama kali hamil? Pastinya ada rasa panik bercampur dengan bingung mengenai bagaimana menjaga kehamilan anak pertama.
Pentingnya Menjaga Kehamilan di Trimester Pertama
Apalagi di saat trimester pertama yang memang bisa dikatakan masih “ringkih” terkadang ibu menelan informasi secara mentah-mentah mengenai perawatan kehamilan di trimester pertama. Hamil muda ini memang perlu di rawat dengan sangai baik agar pertumbuhan janin dan kesehatan ibu juga tidak bermasalah.
Setidaknya ada 25% wanita di seluruh dunia yang mengalami perdarahan pada saat usia kehamilan masih muda atau di trimester pertama. Kondisi yang lebih serius juga bisa saja terjadi jika kehamilan muda disertai dengan bercak darah, nyeri atau kram. Jika hal ini dibiarkan maka akan berisiko mengalami keguguran. Hormon di kehamilan awal juga dapat mempengaruhi suasana hati ibu.
Maka dari itulah perawatan kehamilan memang sangat penting untuk dilakukan mengingat usia kehamilan yang masih muda ini. Ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kehamilan di trimester pertama, seperti:
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Saat hamil, pastinya ibu membutuhkan nutrisi yang lebih banyak untuk perkembangan janin di dalam kandungan. Sedangkan ada nutrisi tertentu yang memang sangat baik dikonsumsi ibu hamil karena dapat mendorong pertumbuhan dan juga perkembangan janin, seperti kalsium, folat, zat besi dan juga serat. Nutrisi tersebut bisa Anda dapatkan dari bayam, sayuran hijau, buah yang mengandung vitamin C, daging tanpa lemak, ikan salmon, telur dan berbagai makanan dengan bahan dasar gandum.
2. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Mengonsumsi air putih yang cukup sangat penting untuk tubuh kita, karena bisa mencegah dehidrasi. Apalagi pada saat hamil yang memang diharuskan untuk lebih banyak mengonsumsi air putih agar kesehatan janin tetap terjaga. Pada saat hamil, ibu sebaiknya mengonsumsi 8 hingga 10 gelas air putih agar membantu perkembangan janin.
Tidak hanya itu, dengan mengonsumsi air putih yang cukup juga bisa menghindari gangguan di air ketuban. Seperti yang diketahui, air ketuban yang terlalu banyak atau terlalu sedikit akan berdampak kurang baik untuk janin.
3. Istirahat Cukup
Biasanya di kehamilan trimester pertama ini, ibu akan mengalami kesulitan untuk tidur sehingga menyebabkan jam tidur yang kurang. Istirahatlah dengan cukup agar kesehatan tetap terjaga. Jika selama beberapa jam Anda beraktivitas fisik, istirahatlah beberapa saat untuk memulihkan tenaga.
4. Terapkan Pola Hidup Sehat
Setiap orang yang menjalankan pola hidup sehat tentu akan merasakan dampak baiknya, apalagi untuk ibu hamil. Meskipun olahraga di awal kehamilan cukup sulit untuk dilakukan karena rasa mual dan muntah yang mengganggu, tapi Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga dengan pose yang mudah dilakukan. Hindari kebiasaan merokok dan minum alkohol karena sangat tidak baik untuk Anda dan janin.
5. Mengatasi Keluhan dan Perubahan Fisik
Perubahan yang dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama adalah nafsu makan dan perubahan fisik. Terjadinya keluhan dan perubahan fisik tersebut harus Anda atasi dengan tepat, salah satu caranya dengan meminum air jahe hangat. Selain itu, agar tubuh tetap berenergi makanlah dengan porsi kecil namun sering.
Ada juga beberapa kasus yang menyebabkan pingsan di trimester pertama ini. Jika Anda pingsan, segera mendatangi dokter terdekat agar bisa ditangani dengan baik.
Trimester pertama adalah waktu yang paling tepat untuk masa perkembangan dan pertumbuhan janin, sehingga sangat penting untuk dijaga. 5 cara di atas bisa Anda lakukan agar bisa menjaga kehamilan di trimester pertama ini.
Sumber:
Healthline. Diakses pada 2020. The First Trimester of Pregnancy
National Sleep Foundation. Diakses pada 2020. Sleeping by the Trimester: 1st Trimester
Parents. Diakses pada 2020. Nutrition During Pregnancy: 10 Do’s and Don’ts
Taste of Home. Diakses pada 2020. How Much Water Should a Pregnant Woman Drink?
American Pregnancy Association. Diakses pada 2020. Fetal Development: First Trimester
